سبزی ستاره فصل بهار، مارچوبه، ماده غذایی سم زدایی است که می توانید به سفره دعوت کنید تا قبل از تابستان بدن خود را پاکسازی کنید و اندام خود را به دست آورید.
کم کالری، همچنین مارچوبه سفید سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک متحد قدرتمند لاغری و سالم تبدیل می کند.
مارچوبه چه سفید، چه سبز و چه بنفش، فاقد فواید سلامتی است.
در اینجا دلایل خوبی برای خوردن آن وجود دارد.
به سرعت از آن لذت ببرید!
مارچوبه به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان ها که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند، یک سبزی شناخته شده ضد پیری است.
به ویژه حاوی روتین، فلاونوئید است.
این آنتی اکسیدان نفوذپذیری و شکنندگی رگ های خونی کوچک را کاهش می دهد که باعث گردش بهتر خون می شود.
این ماده تنها 30 کالری در هر 100 گرم (حدود 3 یا 4 مارچوبه) فراهم می کند.
کالری آن بیشتر از کلم سفید یا تره نیست که آن را به یک غذای عالی برای لاین تبدیل می کند.
مارچوبه باعث تعادل فلور روده می شود.
این سبزی بهاره دارای فیبر از جمله اینولین، یک پری بیوتیک موثر، و همچنین فروکتولیگوساکاریدها و کربوهیدرات ها، همچنین با اثر پری بیوتیک است.
این مواد باعث رشد باکتری‌های پروبیوتیک در روده می‌شوند، جایی که بر متابولیسم چربی تأثیر می‌گذارند.
این فیبرها، هم محلول و هم نامحلول، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و به مبارزه با یبوست کمک می کنند .
و از آنجایی که بدن آنها را به آرامی هضم می کند، اثر سیر کننده ای نیز دارند ، و این یک مزیت برای خوردن کمتر بین وعده های غذایی است.
