بهتر است بدانید میوه خشک ایوب دارای قند طبیعی میوه ها می باشد. در اینجا چند میوه خشک دارای قند طبیعی را برایتان شرح می دهیم.
گیلاس ترش خشک
آلبالوهای تارت خشک گلگون حاوی آنتی اکسیدان های قوی پلی فنل هستند تا به از بین بردن رادیکال های آزاد آسیب رسان سلولی که در بدن ما پرسه می زنند کمک کند.
تحقیقاتی در مجله غذای دارویی نشان می‌دهد که این پلی‌فنول‌ها می‌توانند فعالیت استئوکلاست‌ها را کاهش دهند،
سلول‌هایی که در تجزیه استخوان شرکت می‌کنند و در نتیجه خوردن گیلاس ترش را راهی ممکن برای کمک به حفظ استخوان‌های مقاوم در برابر شکستگی می‌کنند.
به تحقیقاتی توجه کنید که نشان می دهد محموله آنتی اکسیدانی موجود در گیلاس ترش ممکن است به بهبود برخی از عناصر عملکرد ورزشی از جمله کاهش درد عضلانی با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بعدی کمک کند.
ناگت های شیرین نیز ممکن است با کمک به کاهش بی‌خوابی، شما را از بین ببرند. سایر مواد غذایی برجسته شامل ویتامین C و بتاکاروتن است.
برخی از مارک‌ها، گزینه خرید گیلاس تارت بدون شیرینی را برای کسانی که به مصرف کمی بیشتر ترش اهمیتی نمی‌دهند، ارائه می‌دهند.
روی بلغور جو دوسر، کاسه‌های ماست یا یک سالاد سبز بپاشید، در کلوچه‌ها استفاده کنید، در کیک‌ها استفاده کنید و از سس گیلاس برای پنکیک یا رویه کیک استفاده کنید
و در مخلوط دنباله دار بگنجانید.
آلو خشک
خوردن آلو خشک می تواند منجر به مراجعه بیشتر به حمام شود.
تحقیقات نشان می دهد که فیبر موجود در آلو می تواند دفعات مدفوع و قوام مدفوع را افزایش دهد.
و این چیزی است که مادربزرگ شما نباید تنها کسی باشد که آن را جشن می گیرد، با توجه به اینکه یبوست یکی از شکایات اصلی دستگاه گوارش در آمریکا است.
می‌توانید روی آلو خشک حساب کنید تا پتاسیم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا فشار خون را در منطقه امن نگه دارید.
آنها همچنین منبع ویتامین B6 هستند که برای متابولیسم پروتئین مناسب به آن نیاز داریم.
به علاوه، به نظر می رسد آنتی اکسیدان های زیست فعال موجود در این میوه خوشمزه، قدرت بهبود سلامت استخوان ها را دارند .
در خورش‌ها استفاده کنید، در توپ‌های انرژی‌زا مخلوط کنید، با بلغور جو دوسر بجوشانید و به شکل اسموتی درآورید.
